Calculadora de percentual de gordura
Estime seu percentual de gordura corporal só com uma fita métrica (método da Marinha dos EUA).
Sobre o método e dicas de medição
Meça as circunferências com a fita justa, mas sem apertar a pele. Pescoço: logo abaixo da laringe. Cintura: na altura do umbigo (homens) ou na parte mais estreita (mulheres). Quadril: na parte mais larga. É uma estimativa — para precisão, combine com uma avaliação física por dobras ou bioimpedância.
Perguntas frequentes
Como é calculado o percentual de gordura aqui?
Usamos o método da Marinha dos EUA (US Navy), que estima o percentual de gordura a partir de circunferências (pescoço, cintura e, para mulheres, quadril) e da altura. É um método prático e sem equipamento.
É tão preciso quanto a bioimpedância ou dobras?
É uma boa estimativa para acompanhamento, mas tem margem de erro. Para precisão, combine com avaliação por dobras cutâneas (adipômetro) ou bioimpedância feita por um profissional.
Quais são as faixas saudáveis?
De forma geral: homens ~10-20% e mulheres ~18-28% são faixas saudáveis para a maioria. Atletas ficam abaixo disso. O ideal varia por idade e objetivo.
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